No i czas na ławeczke(podstawowy sprzęt na siłowni), ta jest wykonana dość solidnie, można na niej ćwiczyc skosy, podsuwać oparcie do konca ćwiczyć np barki(bardzo wygodnie) no i zamontowany jest w niej dość solidny modlitewnik własnej roboty:)
Czorcia-świetna inicjatywa z tą pracą a teraz kochane małe hieny kreatynkowe dlaczego dopiero teraz jak coś Wam sie oferuje, zamierzacie brać sie do roboty?? dlaczego nie możecie pisać normalnie w strongach nowych tematow, albo chociaz postów?? zapraszam Was, żebyście częściej wpadali do strongman, a wszyscy będą jeszcze bardziej zadowoleni [...]
stawka 7,60zl plus 20% nocne a pelno nocek pizgam i 1zl do kazdej godzny jak sie ani razu nei spoznie do roboty czyli np wyrobie 150h to mam 150zl za to ze sie nei spozniam i to po odliczneiu podatku, nie narzekam ale moglo by byc lepiej bo na auto mi nie starcza:/
ja jestem tego zdania co qazar. Zniadanie białko + tłuszcz ew. kromka razowego pełnoziarnistego zeby pobudzic mózg do roboty. Choć równie dobrze moze być lecytynka + maxivit z zenszeniem:)
[...] z silownia wychodzi 5 treningow w tyg, ale moze warto sprobowac? Nie mam zamiaru robic typowej redukcji (ba, planuje taką dopiro na nastepne lato), ale przydaloby sie spalic choc symboliczne ilosci (by po wakacjach bylo mniej do roboty ). Pytanie czy warto - dieta kcal na +, silownia 3x w tyg (plan na mase) SW 2x w tyg i aeroby na czczo 3x w tyg?
lustro ze starej siłowni (musze go powiesić, jak będzie czas) doszło mi 10kg obciążenia i kilka własnej roboty przyządów do pleców i tricepsu,za kilka dni szykuje się zakup 2metrowej sztangi i myśle nad drążkiem (jest problem bo ściany są z pustaków budowane i ledwo lusto wisi a co dopiero 87+obiążenie jedyne wyjście będzie zrobinie stelaza do [...]
[...] obciązeniem Thorn 4x 5kg i mniejsze 2x 1.25, 2x 0.75, 2x 0.5kg. Ławka w stanie bardzo dobrym, mało ćwiczyłem (widać na zdjęciach) Do tego dokładam obciązenie "własnej roboty" 2x 25kg~. Ławka posiada możliwość ćwiczenia w skosie górnych partii klatki, przystosowana do treningu rozpiętek oraz mięśni nóg. [...]
I POSILEK - 6:30 Platki Owsiane - ok 50g + 120 ml Mleka 2% tluszczu. / WODA ZAMIAST MLEKA Ser Bialy Chudy - 100 g / JAJKA ZAMIAST SERA Warzywa - 100 g (WIECEJ) Zielona Herbata / NIE PIJ DO POSIŁKU ORZECHY WŁOSKIE II POSILEK - Kanapki : Ciemne pieczywo + Chyda szynka + ser Zolty / WIECEJ SZYNKI A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA WLASNEJ ROBOTY LUB [...]
Witam. Wiem, że plan troche dziwny, ale starałem się ułożyć odpowiednie cwiczenia do sprzętu. Posiadamy : ławeczkę ( niestety własnej roboty i nie jest skośna :/ ) - sztangę - hantelki - ławeczke do brzuszków No i to by było chyba tyle Staż jakies pół roku ... 16 lat. Mamy tylko 3 dni na ćwiczenia. Oto plan (prosiłbym o jakies zmiany, rady itp.) [...]
Witam Mam 15 lat, waze 85 kg , mój staz to 31 miesiecy, dieta jest. Do tego pije gainera wlasnej roboty. Jego zawartość to jakies 60g bialka 90 wegli i maks 5 tluszczu. Moje dzienne zapotrzebowanie to jakies 3400kcal Kupielem sobie tez cp 665g (jeszcze nie biore) co jeszcze dokupic? Myślałem o buforowanym mono crea alkatech 210 kaps a po tym [...]
[...] zoltym/ w jajecznicy dawaj wiecej samych bialek niz calych jaj a ser mozesz zamienic na jakas wedline drobiowa Posiłek 2 - 10:00 Jablko + orzeszki ziemne solone domowej roboty ;)/orzeczy włoskie lepsze , solone ziemne to raz w tydniu mozesz dac ;p Posiłek 3 - 13:00 Ryż + rybka lub jajka , kotlet sojowy/ moze byc tez cyc z kuraka , nawet [...]
[...] go jakos tak moja motywacja troche przygasla ;/ stanolem w miejscu . Stosuje diete juz prawie 3 miechy i troche mnie to zaczyna meczyc. Przydalo by sie teraz wziac ostro do roboty i spalic to co zostalo. NIe wiem czy wprowadzic jakies zmiany w diecie ? CHce kupic thermo Speeda i jeszcze troche powalczyc z brzuchem :) Narazie nie bede zaczynal [...]